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拖延心理学读后感500字拖延心理学读后感500字：向拖延说再见拖延心理学读后感500字范文5篇

发布于：2023-05-17 作者：smile 阅读：

拖延心理学读后感500字

在读完《向拖延说再见：拖延心理学》这本书后，我对自己的拖延行为有了更深刻的认识。作者通过深入浅出的方式，让我明白了拖延的本质和成因，同时也提供了一些有效的方法来克服拖延。

首先，作者阐述了拖延的本质是情感调节问题。拖延者通常会避免某些让他们感到不舒服或紧张的事情，而这些事情往往是需要我们去面对的。通过了解自己的情感反应，我们可以采取积极的策略来克服拖延。比如，当我们感到焦虑时，可以采取深呼吸、冥想等放松技巧，来缓解情绪。

其次，作者提到了拖延的成因。拖延者常常会受到自我怀疑、自我否定等负面情绪的影响，导致他们不敢去面对问题。而这种负面情绪往往源于对自己的过高期望和标准。因此，我们需要调整自己的心态，接受自己的不足和缺点。同时，我们也可以通过改变自己的思维方式，来降低对自己的要求。

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最后，作者提供了一些有效的方法来克服拖延。比如，我们可以采取“番茄工作法”，将任务分成25分钟的小块，每完成一块就休息5分钟。这样可以让我们集中精力，提高效率。另外，我们也可以采取“逆向思维”，将任务分解为一系列小步骤，逐步完成。这样可以让我们看到进步，增强自信。

总的来说，这本书让我认识到了拖延的本质和成因，并提供了一些实用的方法来克服拖延。读完这本书后，我会更加努力地去面对自己的问题，积极地解决它们。

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标签： #拖延心理学 #拖延行为 #情感调节 #心态调整 #番茄工作法 #逆向思维

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