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心情很郁闷(心情特别压抑郁闷)心情很郁闷、很压抑该怎么办？

发布于：2023-05-23 作者：smile 阅读：

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心情很郁闷(心情特别压抑郁闷)的问题，于是小编就整理了3个相关介绍心情很郁闷(心情特别压抑郁闷)的解答，让我们一起看看吧。

1、心情很郁闷、很压抑该怎么办？
2、当心情极度郁闷时,我该怎么办？
3、情绪特别郁闷应该怎么调节？

心情很郁闷、很压抑该怎么办？

最好自己找一个调节的方法，如果自己找不到合适的方法，那就找个没有人的地方，把自己的压抑，把自己的郁闷大声的喊出去，这是一个医生告诉我的方法，如果你不把这些情绪排出去，时间长了你的精神就会崩溃！希望能帮到你

当心情极度郁闷时,我该怎么办？

人总有失落和心情不好的时候！没有坎坷的人生是不完整的人生！人世间不如意的事情十有八九！在我们感到痛苦，压抑，郁闷和烦躁的时候，可以考虑以下建议去减压，放松和发泄：

1，就去痛痛快快地淋雨，或者畅快淋漓地打一场篮球！发泄后就好了！

2，要不然，一个人去看海，晚上的时候，一个人静静地聆听大海的呼吸，感受海风温柔的抚摸，仰望深邃的星空，和天上的星星轻声细语地交流，早上再晒晒太阳，捧出心里的阴霾在灿烂的阳光下认真暴晒，这样心情就会好了！

3，跑到无人的空旷地方声嘶力竭地大喊，发泄出来就好；或者和朋友去歌厅飙歌，这样心情会好起来。

4，和知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友吐露失意和痛苦，让温馨的友情分担心中的烦恼和失落。

5，去跑步，跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力，或者可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景。

6，向家人或者知心恋人倾诉，寻找善意的支持，毕竟他们和她们是最爱我们的人！

7，或者用心去倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，唤回我们失去的斗志，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。其实世界上没有一帆风顺的人生，人世间不如意的事情十有八九！而且“金无赤足，人无完人”，不要给自己太大的压力；“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，调整好心态，敞开自己的心灵和朋友及家人沟通，让温馨的友情和亲情融化我们的痛苦，抚平我们的创伤，化解我们的压力！“不经历风雨，怎么见彩虹”，人生没有过不去的坎！朋友，最后祝愿您在尘世中获得幸福和愉悦，从容淡定，天天快乐！！ (*^__^*)飞扬的蒲公英！！

情绪特别郁闷应该怎么调节？

1、换个角度思考问题

每个事情都有两面性，就像人们所说的福祸相依，这才能让生活变得更加有意义。在生活中要多发现积极的事件，及时消除不良的心理。

2、做擅长的事情

当遭遇挫折或打击时，可以做自己擅长的事情来找回自信心。就拿学生来说考试没考好，但唱歌、跳舞或打球挺好，这样能找出自我价值，缓解焦虑不安的心情。

3、转移注意力

若暂时不能处理好负面情绪的话，不妨把自己从负面情绪中逃出来，让自己变得更加忙碌，做愉快且感兴趣的事情。每个人人生都需要一些停顿，可以约着朋友或家人短期旅行，能暂时忘记烦恼。