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2023-07-02
心情很郁闷 高兴不起来怎么办(心情很郁闷怎么缓解)心情不好高兴不起来有啥好办法吗？
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心情很郁闷 高兴不起来怎么办(心情很郁闷怎么缓解)的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心情很郁闷 高兴不起来怎么办(心情很郁闷怎么缓解)的解答，让我们一起看看吧。
心情不好高兴不起来有啥好办法吗？
可以转移注意力 多想想美好的事情。多看书多看新闻。看看别人的故事就明白人在世上都不容易，只要身体健康有工作 一家人平平安安就好，这样心情就会好多了。
可以多听音乐，唱歌，跳舞，游泳看书，练书法，听相声，运动，打乒乓球，打羽毛球，打排球，逛街，买东西，和朋友聊天，上网购物买食品，打扫卫生
心情不好也就是情绪处于一种或苦闷或压抑或焦虑或愁闷或以上兼而有之的状态，要改变这种情绪状态，唯有提高自己的理性认知水平并在此基础上提高自己解决实际问题的能力。比如，当你的房贷即将逾期而手中尚无余款时，你就会焦虑苦闷。但是，如果你确信自己能在期限到来之前想到有效的筹款办法，心情就会豁然开朗起来。
心情不好高兴不起来，要么是生活家庭造成的，要么是工作单位的个人不如意造成的，首先个人可以尽力调节情绪，最好的办法是放下一切到自己喜欢的地方去旅游一次。
如果是心情不好，可以找一些事情做舒缓一下心情。例如去跑步，打球，或者去逛街购物，也可以和朋友聊天，把心情不好的原因说出来。如果还是不行，只有让时间来冲淡一切了。
一是出外旅游，感受大自然，放松心情。二是找朋友诉说倾诉，释放不愉快的心情。三是唱歌，跳舞。四是到没人的山里海边，吼一嗓子，发泄情绪。五是调整心态，好多事情时过境迁就会觉得简单，心情影响身体健康，多想这些就会豁然开朗。
心情很郁闷或者不开心时怎样调整心态？
找人倾诉的群体，可是是闺密，可以是同学，朋友，家人，爱人等，倾诉的过程本身就可以缓解郁闷不开心。
如果是无法找到合适的人倾诉，可以选择日记记录下来，想想为什么自己会郁闷，自己的感受，自己想要怎么做？找个安静的地方将这些写下来。抒写的过程也是缓解情绪的过程。
当然也可以选择运动，如跑步，让自己出汗，运动后身体的疲乏和畅快感会冲淡自己的不开心。
听音乐，看电影，看综艺等等。
但最重要的是自己冷静后想清楚，我是仅仅因为事情不开心，或者对其他人有意见，还是对自己本身处事不满意。郁闷是有些委屈的意味，是否被人误解？为何被人误解？如何在下次减少或避免这种情况的发生，慢慢思虑。
到此，以上就是小编对于心情很郁闷 高兴不起来怎么办(心情很郁闷怎么缓解)的问题就介绍到这了，希望介绍关于心情很郁闷 高兴不起来怎么办(心情很郁闷怎么缓解)的2点解答对大家有用。
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