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恐惧症系统脱敏疗法(系统脱敏法治疗恐惧症的10种方法)心理恐惧怎么治疗？心里总是发慌、害怕？

发布于：2023-05-12 作者：smile 阅读：

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心理恐惧怎么治疗？心里总是发慌、害怕？

一般治疗心理恐惧不排除以下几种方法：一是掌握科学知识，很多恐惧往往来自无知，掌握科学知识对消除恐惧有一定作用。第二是把注意力从恐惧的对象转移到与期望无关的事情上。三是系统脱敏法，四是暴露疗法，五是学习一些放松情绪的方法。

焦虑恐惧症怎么治？

在医学上，没有焦虑症的诊断。恐怖症包括社交恐怖症、场所恐怖症和特定恐怖症。不管上面提到哪种恐惧症，心理治疗都是最重要的治疗措施。可以采用系统脱敏疗法或暴露疗法来改善患者的状态。必要时，药物也可以用来控制病人的病理状态。最广泛使用的药物是新型抗抑郁药，如帕罗西汀。

系统脱敏法口诀？

1、放松训练：循序渐进紧张放松法，把身体某一部位的肌肉先紧张，后放松，两者结合进行，然后逐一对身体其他部位也施以同样方法，最后达到全身放松。2、建立焦虑事件层级 ：放松之后，治疗者应与来访者共同设计焦虑事件层级表。在全面病史资料的基础上，找出使来访者感到焦虑的一系列事件或观念等。先确定一个最平静的相关情境，表示焦虑程度的分值为0。接着确定一个令来访者最为焦虑的情境或事件，分值100分，以这两个事件为基准分别估计每一事件的焦虑程度值（由治疗者指导来访者完成）。最后，把各焦虑事件按主观程度由弱到强进行排列，两个相邻焦虑事件之间的层级差约10分，建立起“焦虑事件层级表”。3、实施脱敏从最轻的交流事件开始，然后由弱到强，逐级脱敏，直到最严重一级的焦虑事件脱敏成功，这一阶段方可结束。它包括想象系统脱敏和现实系统脱敏。

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