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2023-07-02
幽闭恐惧症发作时怎么缓解(幽闭恐惧症测试题40题)幽闭恐惧症非常严重怎么办？
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于幽闭恐惧症发作时怎么缓解(幽闭恐惧症测试题40题)的问题，于是小编就整理了2个相关介绍幽闭恐惧症发作时怎么缓解(幽闭恐惧症测试题40题)的解答，让我们一起看看吧。
幽闭恐惧症非常严重怎么办？
幽闭恐惧症是指对封闭空间产生恐惧的一种心理疾病，推荐系统脱敏治疗:目前认为系统脱敏是治疗恐惧症最安全、最有效的行为疗法。这种方法是通过医生设置的“阶梯”性恐惧值，让患者逐渐接触到引起恐惧的事物和场所，使患者的感官逐渐接受刺激，使其逐渐减少对刺激的恐惧程度，最终达到症状的完全消失。
乘飞机有幽闭恐惧症怎么？
可以采取以下措施缓解：
1.预订宽敞的座位：尽可能预订宽敞的座位，让自己感到舒适，减少焦虑。
2.深呼吸：坐在座位上，深呼吸几次，放松身体和心情。
3.听音乐：听些轻松愉悦的音乐，缓解焦虑和紧张情绪。
4.与乘务员沟通：与乘务员交流，让他们了解自己的情况并给予一些安慰和支持。
5.采用心理暗示：告诉自己飞行是安全的，放松身心，减少幽闭恐惧症的发作。
初次乘飞机或多或少都会有幽闭恐惧症，没有别的办法只能闭上眼睛、深呼吸，或者与同伴及相邻的乘客低声说话转移注意力。如果能小睡一会，效果会更好。
到此，以上就是小编对于幽闭恐惧症发作时怎么缓解(幽闭恐惧症测试题40题)的问题就介绍到这了，希望介绍关于幽闭恐惧症发作时怎么缓解(幽闭恐惧症测试题40题)的2点解答对大家有用。
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