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如何锻炼意志力及注意力(怎么提高自己的注意力和专注力)提高专注力的5个方法？

发布于：2023-05-22 作者：smile 阅读：

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何锻炼意志力及注意力(怎么提高自己的注意力和专注力)的问题，于是小编就整理了4个相关介绍如何锻炼意志力及注意力(怎么提高自己的注意力和专注力)的解答，让我们一起看看吧。

提高专注力的5个方法？

1.营造安静的学习环境

给小孩子制造安静的环境：孩子在做题的时候，你在旁边大声说话或看电视，这会造成孩子一边想看电视，一边做其他的事情，所以要给孩子一个安静的学习环境。

2.不在孩子做事的时候打扰他

孩子专注的时候不要去打扰他，让他单独完成自己的事情：如在拼积木时，等他先拼好，再去让他做其他的事情，孩子对感兴趣的事情肯花时间，就是无意中在培养专注力。

3.一次只做一件事

让孩子一次只做一件事，人的注意力是有限的，一次做不同的事情，会消耗注意力，所以不宜一次给孩子一次进行多件事情。比如孩子做作业的时候，把电视关掉。

如何锻炼意志力及注意力(怎么提高自己的注意力和专注力)提高专注力的5个方法？

4.让孩子独立思考解决问题

让宝宝独立思考，不要急于帮助他解决问题。父母不是一辈子都能在孩子旁边解决问题的，所以孩子遇到问题，让他自己说出解决方案，不管对与错，学会独立表达自己的观点。

5.多鼓励，减少唠叨和训斥孩子

当孩子做事的时候，避免在一旁唠叨个不停和训斥他这做的不对那做的不对，要多鼓励，让他自己做喜欢的事情，更让他有成就感。不要总拿他和同年龄段的小孩比较，比多了，就把孩子的信心比下去了。

做任何事情，专注都是成功的基础，而孩子的专注习惯大部分都是从小养成的。因此，在孩子成长的关键期，家长的教育要及时跟上，专注力有很强的时效性，过期再补作用就收效甚微了。

怎样培养孩子的专注力和意志力？

家长有时间孩子做事时多陪伴，不要催他让耐心完成。小孩做他喜欢的事家长不要打扰他，耐心等待做完。这样慢慢的就会提高。

注意力怎样培养？

注意力锻炼、提高抗干扰能力等方式来提高。

1、保证充足的休息：保证精神充沛是提高注意力的前提，所以平时要多注意休息，保证每天睡眠不少于8小时，早睡早起，同时放松心情，可以进行一些适当的体育训练，如踢足球、游泳、慢跑等，保证每日精神状态良好，对...

2、注意力锻炼：可以从视觉注意力、听觉注意力方面入手，如设立一个目标物，如一个小玩偶，并且设立一段时间，例如5分钟、10分钟，在这一段时间里只看这个目标物，不会被外界声音影响，可有效锻炼注意力的集中。

3、提高抗干扰能力：多参加一些静心训练，

可以做“正听反说训练”。家长说一组数字，让孩子反着说出来。先从两个数字开始，慢慢往上加，比如你说“39”，孩子回“93”，你说“258”，孩子回“852”，这样每天随机训练10分钟。

注意力的培养方法有很多，比如通过体育锻炼，养成一个好习惯；适当的锻炼可以增强体质；当身体很棒时，专注力自然就上来了。平时要有一个很好的生活习惯，早睡早起，也是一个不错的方法！

锻炼注意力最有效的方法？

制定一个切实可行的计划，按照计划一步一步去做，避免了漫不经心的分散注意力。从简单的观察1个物体开始，然后闭上眼睛回忆该物体的大小形状颜色，熟练以后在行动的过程中再观察数个物体，然后再回忆数个物体的形状颜色。

熟练以后可以把几十张不同颜色的小卡片从空中抛落地上，然后快速的看几秒钟，凭记忆写出卡片的颜色，经过以上锻炼，注意力应该会有所提高。

到此，以上就是小编对于如何锻炼意志力及注意力(怎么提高自己的注意力和专注力)的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何锻炼意志力及注意力(怎么提高自己的注意力和专注力)的4点解答对大家有用。

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