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如何锻炼意志力锻炼意志力的方法(怎么锻炼意志力的十种方法)培养意志力的十种方法？

发布于：2023-05-22 作者：smile 阅读：

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1、培养意志力的十种方法？
2、意志力锻炼方法？
3、锻炼意志力最好的方法？

培养意志力的十种方法？

1.要培养自己独立自主的能力

2.要敢于直面压力

3.要具备抵抗诱惑的能力

4.要多去尝试一些自己以前不会的事情

5.做一件事无论失败与否都要去学会总结

意志力锻炼方法？

意志力是指控制自己的能力，可以帮助我们克服拖延症、制定目标并坚持完成它们等。以下是一些锻炼意志力的方法：

1. 制定目标：设定现实可行的目标，为自己明确方向和动力，坚定执行力。

2. 培养耐心：耐心地面对困难和挑战，在遭受挫折时不轻易放弃。

3. 克服拖延症：制定明确的计划，将任务分解成小步骤，逐步完成，不断提升自己的执行力和效率。

4. 恰当地使用奖励和惩罚：奖励和惩罚可以帮助自己更好地控制自己的行为，培养出坚定的执行力。

5. 培养决策力：学会权衡利弊，做出正确的决策，并坚定执行自己的决策。

6. 精神修炼：通过冥想、瑜伽等精神修炼方式，增强内心的平静和专注力，有助于提高自己的意志力。

7. 保持积极心态：保持乐观的心态，即使遭受挫折也能够重新振作，越挫越勇，坚定执行力。

总之，锻炼意志力需要一定的耐心和恒心，需要时刻保持目标明确和积极心态，逐渐提高自己的控制力和行动力。

意志力就是自己为了实现某一目标，所具备的（一种坚定的，可以排除万难的）精神力量。

提高自己意志力的方法如下：

1、刚开始的时候，一次只做一件事

在培养习惯时，一定要注意不要梦想着同时做多件事。如果是重要习惯，一定要一回只做一件事。当你把精力集中到一件事上时，会减少很多麻烦。

2、不要想着一个习惯21天就可以完成，最少要坚持二个月。

不同的习惯和人所需要的天数不一致，根据我自己的经验，很小的习惯了30天左右，中等习惯60天左右，大的习惯100天以上。去年看到一本书说，一个新的科学试验得出的结论是，培养一个长期的习惯，大致需要2个月左右的刻意练习，更为精确的天数是66天左右培养一个新的习惯。

在培养习惯过程中，少做一天关系不大，千万不要持续二天不做。把21天培养一个习惯的理论放弃吧，最少要坚持二个月左右才行。

3、培养习惯可以按着由少到多，由易到难的原则来进行，不要在一开始就追求完美。

刚开始少做一点，能做你容易坚持一些。然后不断的增加。

4、明确打算付出多大代价，你的决心很重要。

一旦你真的做出决定，开始一个新的决定时就要全力以赴，让你决心更大一点，改变你的环境和行为。