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脾气不好怎么控制自己的情绪(焦虑症自测表)我的脾气不好，如何才能控制自己的情绪呢？

发布于：2023-05-31 作者：smile 阅读：

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1、我的脾气不好，如何才能控制自己的情绪呢？
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4、怎么样控制自己的情绪和脾气？

我的脾气不好，如何才能控制自己的情绪呢？

步骤/方式1

1.平时应多听一些能缓解情绪，安静人心的音乐，培养宁心静气的功夫，让自己不至于遇到事情就着急。

步骤/方式2

在自己快要发脾气的时候进行深呼吸，告诉自己:没什么大不了，我脾气很好。对自己进行心里暗示。

步骤/方式3

看一些搞笑的动物图片、看几部喜剧片、读一些有趣的故事或是打电话给那些总是可以逗你笑的朋友，这些方式都可以帮助你排放怒火。

平日里多笑笑，保持乐观的生活态度，为周围的人树立一个好的榜样，怒火也许就被扼杀在摇篮中了。

步骤/方式4

小睡一下

如果你感觉不堪重负，无法控制自己的情绪，那么就喝一杯菊花茶，小睡一下吧。有时候，让自己的身体和大脑放松一下是很必要的。

15到20分钟的小睡有时可以让你对自己的问题产生完全不同的看法，清醒平静的大脑可以让助你更理性的解决问题。

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我的脾气不好，如何才能控制自己的情绪呢？

1.多多反思：当你发脾气时，反思一下自己的情绪，看看是什么情况导致你发脾气，然后想想有没有其他更合理的方式去解决问题。
2.养成好习惯：除了让自己有更多时间反省自己的情绪态度外，你也可以在日常生活中锻炼自己，养成一些有益身心的习惯，比如健身、散步、冥想等，让自己更懂得如何调节自己的情绪、如何把握自己的情感。
3.与他人交流：也可以尝试与家人、朋友交换情绪，分享彼此的心情状况，向他们讲述你正在经历的情绪困扰，让他们给予你一些良好的建议和安慰，帮助你更好地控制自己的情绪。

1. 多参加一些兴趣爱好，例如绘画、跳舞、瑜伽等，让自己忙碌起来，不让情绪波动超出控制。
2. 学会调节自己的情绪，当有不愉快的事情发生时，先深呼吸，让自己暂时放松一下，冷静下来，以迅速的思路而不是暴力的判断思考，遣词造句进行必要的心里平衡。
3. 尝试将自己的情绪空间扩大，把自己从小圈子中出来，让自己心广体胖，从而有能力更平和的应对不同的事情。
4. 适当的看小说，观看电影，多多参加各种活动，这些都可以帮助改变你的心态。
5. 多参加一些慢性锻炼，身体有好的锻炼，心理也会有好的改变。